ИМХО Карр - ну, мягко говоря, не катит. Зомбокнига.
Я курил 16 лет. Пачку в день, потом пачку сороковку (40 шт. сигарет) в день, потом сороковку плюс пять-шесть трубок ванильного Mc Baren-a. 4 года назад, осознал что загибаюсь, когда не смог подняться по лесенке в гору (448 ступеней, не стандартных, а довольно высоких). Бросил быстро, использовал жевательную резинку "Никоретт", помогает... Почти 4 года не курю. Под выпивку и в компании пробовал снова, противно, не понимаю, что до этого находил в сигаретах.
Пару лет назад, попробовал электронные сиги. Понравилось, но когда заметил, что подсел на них, снова бросил.
Чудовищно увеличилось количество времени на бизнес и семейную жизнь.
Мой отец курил 45 лет. В прошлом году, в больнице, ему заменили артерию на ноге автовеной и предупредили, или курить с одной ногой, или бросить. Бросил сразу, жить-то хочется.
Так-что, надо просто иметь мотивацию. И все получится.