Цитата:
Сообщение от Wotan
Я себе дома турничок повесил и гантели купил  Собственно с первого дня бросания за них взялся... Прогресс есть Плюс с товарищами ходим на спортплощадку... Нам тут новую поставили. Классная |
Ну для меня так это не занятия спортом)) это физкультура.. ну а если на улице на площадке то это уже стритворкаут.. Спорт это разряды достижения. да и спорт не лечит а калечит..
Из личного опыта ходил на секцию "Кудо" так тренер когда посылал на соревнования я отлынивал и не ходил ребята наши с переломами оттуда возвращались)) поэтому лучше заниматься ОФП плюс спарринги устраивать а СПОРТ нужен тем кто на этом зарабатывает ИМХО
Поделюсь своими тренировками:
П) скакалка
В) Статика (в том числе и на эспандере)
С) Растяжка и гибкость тела
Ч) Комплекс упражнений на ноги руки (приседания, отжимания, турник, брусья)
П) Эспандер (динамика) + пресс живота
С) Холодный душ или Горячая Баня + занятия на верхней лесенке на перебирания рук для укрепления суставов и сухожилий плеча и предплечья если остались силы то упражнения с гантелями по 7.5 кг самодельные покажу на фото)
В) Отдых