В последнее время много набрал лишних киллограмм, даже в зал стыдно пойти. Подскажите как я могу похудеть самостоятельно, нужно к лету в форму прийти. В Москве проживаю

Я борюсь двано с лишним весом, мне помогло интервальное голодание, значит 8 часов в сутки ешь, а 16 категорически нет. Эффект отличный скинул за пол года 15 кг

Одного интервального голодания будет мало, нужно сразу включать спорт. Сейчас есть уникальная возможность взять в аренду в Москве тренажёр например эллипс, или беговую дорожку https://fitsharing.ru/arenda-ellips Таким образом эффекта вы достигнете быстрей. Я против всяких голоданий, лучше на правильное питание перейти

А чё вы в зал стесняетсь пойти, там же все с лишними киллограммами, в этом такого ничего нет. Лучше абонимент сразу купить с треннером, он вас быстро приведёт в форму

Вы вообще до этого уже занимались спортом? Если нет, то нагрузку нужно давать постепенно. Советую вам один портал, там можно почитать много интересных и полезных статей. Я вот сейчас читаю статью на тему "Мозг и интервальные тренировки: прямая взаимосвязь" https://lifestyle.wegym.ru/health/in...ye-trenirovki/ И знаете много для себя полезной информации нашёл, хотя я далеко не новичок.

Тут можно качественные устройства apple купить https://sr57.ru/ Причем цены весьма приятные, рекомендую ознакомиться не разочаруетесь