Если вы хотите сохранить здоровье и на долгие годы сохранить свою молодость, нужно регулярно выполнять физические упражнения. При этом необязательно изнурять организм, есть масса способов делать это с большим удовольствием! Очень многие сетуют, что не хватает времени ходить в спортзал, однако вы можете заниматься в домашних условиях. Это особенно подойдет тем, кто трудится на удаленке. Далее мы обсудим, а чем можно заниматься дома! Пожалуй, максимально распространенный вид, это йога. Все асаны можно будет изучить в интернете или скачать специализированное приложение. Начните с самых простых вариантов и постепенно вы определите, чем йога так хороша.

Мужчинам больше по душе силовые нагрузки. Подходящий вариант для дома, это гантели с несколькими сменными дисками. Они занимают минимум места и позволяют прорабатывать почти все мышцы. Стоит сказать, что, если вам требуется замок на велосипед, в интернете богатый ассортимент, в том числе гантелей. И еще рекомендуем купить ленту эластичную. Она совсем не дорогая, а эффективность невероятная!



Если не хотите заниматься пробежками на улице или просто в районе не подходящие условия, то можно приобрести беговую дорожку. Конечно, далеко не у всех есть свободное место для нее, однако на сегодняшний день стали доступны модели покомпактнее! Однако не забываем про хорошую обувь и почитайте про интервальный вид бега. Альтернативные занятия, это прыжки на скакалке или бег на месте. Классика домашних спортивных занятий - это фитнес. Есть множество упражнений, для них понадобится дополнительное оборудование: утяжелители, скакалка, фитбол, коврик, батут и т.д. Покупать все одновременно, конечно, не нужно. Просто начните тренироваться, и вы почувствуете, какие именно упражнения оптимальны для вас.

Если на спорт совсем нет свободного времени, то выполняйте хотя бы растяжку по утрам. Это приятная нагрузка, которая бодрит лучше утреннего кофе и поможет быстрее проснуться. Чтобы вам было легче, можно включить видео на Youtube и выполнять упражнения вместе с виртуальным тренером. Самое главное продержаться первую неделю, а потом постоянный спорт будет вашей привычкой!